Die richtige Ernährung hat Einfluss auf ein gesundes Hautbild. Der Herbst schenkt uns verschiedene Lebensmittel, die unsere Haut von innen heraus pflegen und nähren.

Bevor wir uns Früchten und Gemüse zuwenden: Auch dunkle Schokolade ist gut für die Haut. Der hohe Anteil an Kakao soll dafür sorgen, dass die Hautalterung verlangsamt wird.

Kürbis: Wahres Superfood 

Kürbis ist nicht nur ein typisches Herbstgemüse, sondern auch ein wahres Nährstoffwunder für die Haut. Reich an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird, hilft er, die Haut glatt und geschmeidig zu halten. Zudem wirkt Kürbis vorzeitiger Hautalterung entgegen.

Nüsse und Samen für gesunde Fette  

Walnüsse und Leinsamen sind Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn die Haut zu Trockenheit neigt, können diese gesunden Fette mit zu einem geschmeidigen Hautbild beitragen.

Sanddorn fördert Wundheilung

Sanddornbeeren schmecken roh sauer, wir mögen sie als Saft oder Sirup. Sanddorn enthält sehr viel Vitamin C und andere wichtige Vitamine. Zusätzlich wirkt es entzündungshemmend und fördert die Wundheilung. Sanddornöl wird in Naturkosmetika verwendet, weil es die Hautregeneration anregt.

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Granatapfel: Der Anti-Aging-Helfer

Das in Granatäpfeln enthaltene Punicalagin hilft, die Haut elastisch zu halten und beugt frühzeitiger Hautalterung vor. Ein Glas Granatapfelsaft oder eine Handvoll der Samen sind natürliche Anti-Aging-Mittel. Granatapfelsamen werden auch in Naturkosmetika verwendet.

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Karotten für gesunden Glow

Karotten sind, ähnlich wie Kürbis, reich an Beta-Carotin. Dieses unterstützt nicht nur die Regeneration der Haut, sondern verleiht ihr auch einen natürlichen Glow. Regelmässiger Verzehr von Karotten kann helfen, den Teint zu verbessern und die Haut strahlen zu lassen.

Rote Beete für bessere Durchblutung  

Rote Beete sorgen für einen rosigen Teint. Die enthaltenen Nitrate erweitern die Blutgefässe, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Haut gelangen. Zudem ist Rote Beete reich an Folsäure, die die Hauterneuerung unterstützt.

Natürlich ist nicht zu erwarten, dass der Verzehr von herbstlichen Lebensmitteln einen sofortig sichtbaren Effekt auf das Hautbild haben. Aber sie können wichtige Bausteine für strahlende, gesunde Haut sein.

Nicht zu vergessen ist Wasser. Auch wenn es im Herbst kühler wird und das Durstgefühl abnimmt, ist ausreichendes Trinken wichtig. So bleibt die Haut gut durchfeuchtet und bewahrt ihre Elastizität.

Foto: Pexels (Polina Tankilevitch) / Datum: September 2024